fbw split

Chciałbym przełamać stagnację bicepsa, którą od dłuższego czasu zauważyłem (1.5miesiąca) oraz zwiększenie objętości. Trening stosowałem SPLIT, jednak później stosowałem FBW, ułożony przez trenera personalnego, trening 3 razy w tygodniu. Dieta ułożona przez osobę zajmującą się dietetyką

heheh :P dobrze że nie "nuk" :D. 6 miesięcy to długi okres dla mięśni, jeżeli nie robić kilku dniowej przerwy jadąc tym samym treningiem mięśnie i głowa przyzwyczajają się do tych samych ruchów. Plan z reguły powinno się zmieniać co 3 miesiące. Zmień na split albo na FBW i zobaczysz czy rośniesz czy nie. A nogi :D są bardzo ważne, bez [...]

jesteś. jest wiele opinii który trening jest lepszy czy split czy fbw ale na pewno nie jest gorszy od splitu jeżeli nie czytałeś to wysyłam Cie do tego tematu tu wszystko jest fajnie opisane http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam

[...] (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi ciezarami; tak wiec na poczatek przygotowawcze ACT, a potem/lub wez sie za jakis split/ktorys z fbw opisywanych na forum.

bemben 3- miechy ćwiczyłem bez pojęcia z 2 miesiące fbw a reszte to split mlethys- nie mam liczonej tak dokładne diety wiem ze mam jesc ponad zapotrzebowwnie wiem co o jakiej porze jesc 4-5 posiłkow dziennie unikam fast foodow i słodyczy oraz słodkich napoi oczywiscie czasem sie zdarzy ale bardzo rzadko

Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Kwestia indywidualna :-) Ja zaczynałem na FBW i nie żałuje, ale jeśli już chcesz robić split to nie ograniczaj się tylko do konkretnego mięśnia, ale do całych partii. I rób nogi!! Bo będziesz bocian. Zacznij od tematów podwieszonych. powodzenia

trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30

Ale treningi FBW robi się co dwa dni jak jest ich 3 w tygodniu. Jak każda partia jeden raz w tygodniu to split.

Jeżeli myslisz powaznie o SW to siłownia powinna byc podporzadkowana tym treningom bo cwiczenia na silowni albo osłabia twoje wynikiw w SW albo polepsza musisz wiedziec na czym ci zalezy ale napewno SPLIT ODPADA ja osobiści proponuje FBW A ILE RAZY W TYGODNIU i jaki rodzaj treningu to zalezy ile razy w tygodniu chodzisz na SW

FBW albo split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie

powiem tak ciężko to nazwać planem . proponuję na ten moment FBW np 15-10-5 wodyna . i dopiero jak zaczniesz sensownie ćwiczyć jakiś dzielony typu SPLIT . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

Może to być split, może to być FBW. Staż już masz niemały, więc nie zaczynasz przygody z żelastwem. Dziwne więc, że po 1,5 roku nie potrafisz znaleźć czegoś sam, czy też ułożyć w oparciu o własne doświadczenia... Zajrzyj do pogrubionego tematu Spis Treści- tam znajdziesz podpunkt z gotowymi planami Pamiętaj o ćwiczeniach aerobowych, jak bieganie [...]

nie ma jakies specjalnej zasady :p jak robiles ogolnorozwojowy (sadze ze fbw) to po okolo 6-8 tygodniach mozesz przejsc na split, ale równie dobrze mozna od razu jechac splitem i nic sie nie stanie :)

Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?

jezeli nie jest to plan typu FBW to mozna trenowac w taki sposob;-) poszial jak push/pull, gora/dol czy klasyczny split powinien zgrac

Nie jestem ekspertem ale jeśli dopiero co zacząłeś na siłowni proponował bym FBW (znaczy się full body workout). Po jednym ćwiczeniu na jedną partie mięśni. Jeśli trochę już ćwiczysz to według mnie 3 dni max i jeśli już chcesz ten split to rozłóż go jakoś sensownie na 3 dni np poniedziałek, środa i piątek.

Ostatnio przerabiany plan: brak? Jak, jeśli ćwiczyłeś 2 miesiące? Weź prosty FBW lub split, na ten podział przyjdzie jeszcze czas. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html

Mi też sie wydaje, ze na początek fbw a potem Split

Okej, a co byscie polecali na te 6-8 tygodni z kreatyna? FBW czy Split?